怀孕饿的快吗

Question

怀孕饿的快吗

Answer 1

怀孕期间饥饿感增强属于常见现象，主要与激素变化、胎儿营养需求增加、胃肠排空加快、代谢率升高等因素有关。

1、激素变化：

孕早期人绒毛膜促性腺激素和孕酮水平升高会刺激食欲，可通过少量多餐缓解，优先选择全谷物、坚果等低升糖指数食物。

2、营养需求：

胎儿生长发育需要额外300-500千卡/日热量，建议增加优质蛋白如鸡蛋、鱼肉摄入，搭配复合维生素补充剂。

3、胃肠改变：

孕激素使胃排空加速易产生空腹感，可随身携带无糖酸奶、水果等健康零食，避免高糖高脂食物引发反酸。

4、代谢加速：

基础代谢率孕中晚期提高约20％，需保证每日足量碳水化合物摄入，必要时在医生指导下使用营养强化剂如葡萄糖酸亚铁。

建议准备便携食物盒分装三餐，记录饮食日记监测体重增长，如伴随头晕手抖需排查妊娠期糖尿病。