缓解痛经最快的方法有热敷、服用止痛药、穴位按压、适度运动。
1、热敷
下腹部热敷可促进血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛。使用热水袋或暖宝宝时注意温度避免烫伤。
2、止痛药
布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，建议经期开始时遵医嘱服用。
3、穴位按压
按压三阴交、关元穴等穴位有助于行气活血，每次按压持续3-5分钟，可重复进行。
4、适度运动
经期进行瑜伽、散步等低强度运动能促进内啡肽分泌，减轻疼痛感，避免剧烈运动。
日常注意腹部保暖，经期前一周减少生冷食物摄入，若疼痛持续加重或伴随异常出血需及时就医。
