颈椎间盘膨出多数情况下可以自愈。颈椎间盘膨出的恢复主要与膨出程度、日常护理、康复锻炼、治疗干预等因素有关。
轻度膨出通常可自行吸收，膨出程度较轻时纤维环未完全破裂，髓核未明显突出，通过休息和姿势调整可能恢复。
避免长时间低头、使用合适高度的枕头、保持正确坐姿有助于减轻颈椎压力，促进膨出间盘的回纳。
适度进行颈椎伸展运动如米字操、颈部肌肉等长收缩训练可增强颈椎稳定性，但需在专业人员指导下进行。
症状持续或加重时可能需要物理治疗或药物治疗，颈椎牵引、超短波等物理疗法可能有助于缓解症状，严重时需考虑手术治疗。
建议避免颈椎受凉，睡眠时选择高度适中的枕头，出现上肢麻木或行走不稳等症状时应及时就医。
