例假期间可以洗头，但需注意水温调节、及时吹干、避免受凉等细节，以减少不适感。
1、水温调节
使用温水洗头，避免冷水刺激头皮血管收缩导致头痛或经血排出不畅，水温建议接近体温。
2、及时吹干
洗头后需立即用毛巾擦干并用吹风机吹透，防止水分蒸发带走热量引发感冒或加重痛经。
3、避免受凉
洗头时关闭门窗，洗完后避免直接吹冷风或接触空调冷气，可佩戴干发帽暂时保暖。
4、时段选择
尽量避开经期前两日出血量多时洗头，选择中午或下午体温较高时段进行更安全。
体质虚寒者可在洗头后饮用姜茶驱寒，若出现严重头痛或经量异常需及时就医。
