提高受孕概率可通过调整同房时间、改善生活方式、监测排卵周期、优化饮食结构等方式实现。
1、同房时间
选择排卵期前后同房，精子在女性生殖道内可存活数天，排卵日前1-2天同房受孕概率较高。
2、生活方式
避免吸烟饮酒，保持规律作息，适度运动帮助维持正常激素水平，减少压力对生殖功能的影响。
3、排卵监测
通过基础体温测量、排卵试纸或超声检查确定排卵日，精准把握受孕窗口期。
4、饮食营养
补充叶酸、维生素E和锌等营养素，适量摄入优质蛋白和全谷物，避免过度节食或肥胖。
备孕期间建议夫妻共同进行孕前检查，排除生殖系统疾病，保持愉悦心情有助于提高自然受孕机会。
