来月经可以适量吃山楂。山楂富含有机酸和维生素C，有助于促进食欲和消化，但胃酸过多或痛经严重者需谨慎食用。
1、促进消化
山楂中的有机酸能刺激胃液分泌，缓解经期胃肠蠕动减慢导致的腹胀。可搭配红枣煮水饮用。
2、补充营养
山楂含铁量较高，对经期失血导致的轻微贫血有辅助改善作用。建议每日食用不超过10颗新鲜山楂。
3、缓解痛经
山楂具有活血化瘀功效，对气滞血瘀型痛经可能有一定缓解作用。可配合红糖水饮用。
4、注意事项
胃溃疡患者应避免空腹食用，经血量过大者需控制摄入量，防止加重出血症状。
经期饮食宜温软易消化，避免生冷刺激，保持适量运动有助于缓解不适症状。
