孕期无法通过任何方法实现身高增长。成年人骨骼生长板已闭合，身高主要由遗传和青春期发育决定，孕期激素变化不会刺激骨骼纵向生长。
身高增长依赖骨骺线未闭合时的软骨细胞增殖，女性通常在16-18岁后骨骺线完全闭合，孕期雌激素升高反而会加速骨骨骺线固化。
部分孕妇因腰椎前凸和骨盆倾斜产生"变高"错觉，实际是脊柱代偿性弯曲，分娩后姿势恢复即消失。
孕期补钙仅能维持骨密度，维生素D可促进钙吸收但无法逆转骨骨骺闭合，过量补充可能增加肾结石风险。
拉伸运动可改善体态挺拔感，但需避免仰卧类动作，推荐游泳、瑜伽等低冲击运动，单次不超过30分钟。
建议通过优化站姿坐姿提升视觉高度，选择有跟孕妇鞋增加3厘米内安全高度，避免使用增高器械或药物。
