腰椎痛可通过生活调整、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解。治疗方法主要有改变不良姿势、热敷或冷敷、非甾体抗炎药应用、椎间盘切除术等。
避免久坐久站，使用符合人体工学的座椅，睡眠时选择硬板床。日常可进行游泳、小燕飞等低强度运动增强腰背肌力量。
急性期采用冰敷减轻炎症，慢性期使用热敷促进血液循环。专业机构的中频电疗、超声波治疗有助于缓解肌肉痉挛。
塞来昔布胶囊可抑制前列腺素合成，盐酸乙哌立松片缓解肌肉紧张，甲钴胺片营养神经。药物需在医生指导下使用。
椎间孔镜术适用于神经根受压者，腰椎融合术用于严重椎体不稳。手术可能存在感染、邻近节段退变等风险。
建议控制体重减轻腰椎负荷，避免提重物及突然扭转动作，长期疼痛或下肢麻木需及时就医评估。
