预防拇外翻可通过调整穿鞋习惯、加强足部锻炼、控制体重、及时矫正足部畸形等方式实现。拇外翻通常由长期穿高跟鞋、足部肌力失衡、肥胖、遗传等因素引起。
选择鞋头宽松、鞋跟低于3厘米的鞋子，避免尖头鞋和高跟鞋对足趾的挤压，减少前足压力。
进行足趾抓毛巾、踮脚尖等运动增强足底肌肉力量，改善足弓支撑功能，延缓足部结构变形。
减轻体重可降低足部负荷，避免因长期超重导致足弓塌陷，进而诱发拇趾外翻畸形。
发现扁平足等足部异常时，早期使用矫形鞋垫或支具矫正，防止继发拇外翻。
日常注意观察足部变化，出现拇趾疼痛或偏斜时及时就医评估，避免穿硬底鞋进行长时间行走。
