脾虚常见症状包括食欲减退、腹胀便溏、肢体倦怠、面色萎黄，调理可通过饮食调节、中药调理、穴位按摩、运动锻炼等方式改善。
选择小米、山药、红枣、南瓜等健脾食物，避免生冷油腻。脾虚多因饮食不节损伤脾胃，表现为饭后腹胀，可搭配茯苓粥调理。
参苓白术散、补中益气丸、归脾丸等中成药可健脾益气。脾虚可能与劳倦过度有关，伴随气短乏力，需在中医师指导下用药。
每日按揉足三里、三阴交等穴位各五分钟。长期久坐会导致脾运化功能减弱，出现大便不成形症状，配合艾灸效果更佳。
八段锦、慢跑等温和运动能促进脾气健运。情绪焦虑会加重脾虚症状，表现为舌苔白腻，需保持规律作息。
调理期间注意腹部保暖，避免过度思虑，若症状持续超过两周或出现明显消瘦应就医排查器质性疾病。
