孕妇脊柱疼痛可通过调整姿势、物理治疗、药物治疗、适度运动等方式缓解，通常由激素变化、体重增加、姿势不当、腰椎间盘突出等原因引起。
避免长时间站立或久坐，使用孕妇枕支撑腰部，保持脊柱自然曲度。日常可采取侧卧位休息，减轻腰椎压力。
在专业医师指导下进行热敷或低频电刺激治疗，温热疗法有助于放松肌肉，改善局部血液循环。
严重疼痛可遵医嘱使用对乙酰氨基酚、硫酸软骨素、维生素B12等药物，避免使用非甾体抗炎药影响胎儿发育。
选择孕妇瑜伽、水中漫步等低冲击运动，增强核心肌群力量，每周3-4次，每次不超过30分钟。
建议穿着低跟支撑鞋，避免提重物，补钙每日1000-1300毫克，若出现下肢麻木或排尿困难需立即就医。
