排便困难可通过调整饮食、增加运动、养成排便习惯、药物治疗等方式改善。秋季便秘通常由气候干燥、水分摄入不足、膳食纤维缺乏、胃肠蠕动减弱等原因引起。
每日饮水超过1500毫升，适量食用西蓝花、燕麦、火龙果、酸奶等富含膳食纤维或益生菌的食物，避免辛辣刺激性饮食。
每天进行半小时快走、瑜伽等适度运动，促进肠道蠕动。避免久坐不动导致胃肠动力下降。
晨起后或餐后半小时内尝试排便，建立规律排便反射。排便时保持放松，避免过度用力。
顽固性便秘可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、开塞露等药物，避免长期依赖刺激性泻药。
若调整生活方式后仍持续便秘超过两周，或伴随腹痛、便血等症状，建议及时就诊消化内科排除器质性疾病。
