快速通便可通过饮食调整、腹部按摩、药物辅助、运动促进等方式实现。便秘可能由膳食纤维不足、饮水过少、肠道动力不足、药物副作用等因素引起。
增加西蓝花、燕麦、火龙果等高膳食纤维食物摄入，适量饮用温蜂蜜水或酸奶，有助于软化粪便刺激肠蠕动。
以肚脐为中心顺时针环形按摩腹部，配合腹式呼吸重复进行，能促进结肠蠕动缓解便秘症状。
乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等渗透性泻药可遵医嘱短期使用，适用于顽固性便秘。
快走、跳绳等有氧运动能加速胃肠蠕动，每天坚持有助于建立规律排便反射。
长期便秘或伴随腹痛便血需及时消化科就诊，避免滥用刺激性泻药导致肠道功能紊乱。
