丰胸可通过饮食调理、运动锻炼、物理治疗、医疗干预等方式实现，效果因人而异，建议在医生指导下选择安全方案。
适量摄入富含植物雌激素的食物如黄豆、葛根，搭配优质蛋白如鱼肉、乳制品，有助于促进乳腺发育。
坚持胸肌训练如俯卧撑、哑铃飞鸟可增强胸大肌厚度，瑜伽中的骆驼式等动作能改善胸部血液循环。
低频电刺激或真空吸吮装置可能暂时增大乳房体积，但需在专业机构操作，避免软组织损伤。
假体植入或自体脂肪移植手术效果显著，需评估手术风险，术后可能出现包膜挛缩、脂肪液化等并发症。
避免使用含激素的丰胸产品，定期乳腺检查，哺乳期女性应谨慎选择丰胸方式。
