全身美白可通过防晒护理、外用美白产品、医美治疗、饮食调理等方式实现，主要与黑色素沉积、紫外线暴露、内分泌失调、遗传因素等原因有关。
日常需严格防晒，紫外线会刺激黑色素生成，建议使用广谱防晒霜并配合物理遮挡，避免长时间日晒。
含熊果苷、维生素C衍生物、烟酰胺等成分的外用制剂可抑制酪氨酸酶活性，需持续使用8-12周见效。
化学剥脱、激光美白等医美手段能加速角质代谢，适合顽固性色素沉着，需在专业机构进行3-5次疗程。
补充维生素C的柑橘类水果、含多酚的绿茶、富含维生素E的坚果等食物有助于抗氧化，减少黑色素合成。
美白需长期坚持，避免使用含汞等违禁成分的产品，敏感肌肤应优先咨询皮肤科医生。
