来例假可以吃葡萄吗

Question

来例假可以吃葡萄吗

Answer 1

来例假可以适量吃葡萄。葡萄富含铁、维生素C和抗氧化物质，有助于缓解经期疲劳和贫血，但需避免过量食用冰镇葡萄或空腹食用。

1、补铁作用

葡萄含铁量较高，能辅助改善经期失血导致的轻微缺铁性贫血，建议搭配富含维生素C的食物促进铁吸收。

2、缓解疲劳

葡萄中的葡萄糖和矿物质可快速补充能量，减轻经期乏力症状，每日食用15-20颗为宜。

3、抗氧化益处

葡萄皮中的白藜芦醇具有抗炎作用，可能帮助减轻经期不适，优先选择无籽品种避免胃肠刺激。

4、注意事项

体质虚寒者应减少食用，糖尿病患者需控制摄入量，避免与茶、咖啡同食影响铁吸收。

经期饮食需保持温热均衡，可同步食用红枣、菠菜等补血食物，若出现严重痛经或异常出血应及时就医。