痛经严重可通过热敷、服用止痛药、调整饮食、适度运动等方式缓解，通常由前列腺素分泌过多、子宫内膜异位症、子宫腺肌症、盆腔炎等引起。
下腹部热敷能放松子宫肌肉，改善局部血液循环，减轻痉挛性疼痛。可使用热水袋或暖宝宝，温度不宜过高避免烫伤。
布洛芬、萘普生、对乙酰氨基酚等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，建议在医生指导下经期前1-2天开始规律服用。
避免生冷辛辣食物，适量补充温性食材如红糖姜茶、桂圆红枣，减少咖啡因摄入有助于缓解血管痉挛。
经期进行瑜伽、散步等低强度运动可促进内啡肽分泌，但应避免剧烈运动加重盆腔充血。
若疼痛严重影响生活或伴随发热、异常出血等症状，建议及时就诊妇科疾病排查器质性病变，长期痛经患者可考虑激素治疗或手术治疗方案。
