痛经严重可通过热敷、服用止痛药、调整饮食、适度运动等方式缓解，通常由前列腺素分泌过多、子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫腺肌症等原因引起。
下腹部热敷能放松子宫肌肉，改善局部血液循环，减少前列腺素对子宫的刺激作用。
布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，缓解子宫痉挛性疼痛。
经期避免生冷刺激性食物，适量补充温性食物如红糖姜茶、桂圆红枣汤，有助于缓解宫寒型痛经。
经期进行散步、瑜伽等轻度运动可促进内啡肽分泌，帮助缓解疼痛，但需避免剧烈运动。
若痛经严重影响生活或伴随月经量异常，建议及时就诊妇科疾病排查器质性病变，日常注意经期保暖和情绪调节。
