踝关节软骨损伤一般需要3-6个月恢复，实际时间受到损伤程度、康复措施、年龄因素、合并症等多种因素的影响。
1、损伤程度：轻度软骨磨损恢复较快，全层缺损或伴随骨挫伤时愈合周期延长。需通过MRI评估损伤分级。
2、康复措施：规范制动结合渐进性负重训练可促进修复，物理治疗如脉冲电磁场有助软骨再生。
3、年龄因素：青少年软骨再生能力较强，中老年患者因退行性改变恢复速度减缓。
4、合并症：合并踝关节不稳或力线异常时需手术矫正，关节镜下微骨折术或软骨移植术可能延长恢复期。
恢复期间建议控制体重，补充胶原蛋白肽与维生素D，避免跳跃等高冲击运动，定期复查评估软骨修复情况。
