突然痛经可通过热敷腹部、服用止痛药、适度运动、调整饮食等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、盆腔炎症、子宫内膜异位症等原因引起。
用热水袋或暖宝宝热敷下腹部，温度控制在40-45摄氏度，每次持续15-20分钟。热敷能放松子宫肌肉，缓解痉挛性疼痛。
可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药。这类药物通过抑制前列腺素合成来减轻疼痛和炎症反应。
经期进行散步、瑜伽等低强度运动，有助于促进盆腔血液循环，缓解子宫充血状态。避免剧烈运动导致疲劳加重。
减少生冷、辛辣刺激食物摄入，适量补充温热的红糖姜茶、桂圆红枣汤等饮品。增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物。
建议记录每次痛经的持续时间、疼痛程度和伴随症状，若出现持续加重或非经期疼痛应及时就医排查器质性疾病。
