支气管炎运动有用吗

Question

支气管炎运动有用吗

Answer 1

支气管炎患者适度运动有助于改善症状，运动方式可选择散步、游泳、瑜伽、呼吸训练等低强度有氧活动。

1、散步

平地缓步行走可增强心肺功能，运动时保持鼻吸气口呼气模式，心率控制在每分钟100-120次为宜。

2、游泳

温水泳池中蛙泳或漂浮可锻炼呼吸肌，水中运动对关节冲击小，需注意泳后及时擦干避免受凉。

3、瑜伽

腹式呼吸结合伸展动作能增加肺活量，推荐猫牛式、山式等温和体式，避免倒立等高难度动作。

4、呼吸训练

缩唇呼吸和膈肌锻炼可改善通气效率，每日2-3组，每组5分钟，训练时保持肩颈放松。

急性发作期应暂停运动，运动时携带支气管扩张剂备用，运动前后充分热身拉伸，环境空气污染时改为室内活动。