预防脑血栓和脑梗可通过控制血压、健康饮食、规律运动、戒烟限酒等方式实现。主要风险因素包括高血压、高血脂、糖尿病、吸烟等。
1、控制血压高血压是脑血栓和脑梗的重要诱因，建议定期监测血压，遵医嘱服用降压药物如氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪等，保持血压稳定在正常范围。
2、健康饮食减少高盐高脂饮食，增加蔬菜水果和全谷物摄入，适量食用深海鱼类如三文鱼，有助于降低血液粘稠度和改善血管健康。
3、规律运动每周进行适度有氧运动如快走、游泳等，每次持续30分钟以上，有助于促进血液循环，维持血管弹性，降低血栓形成风险。
4、戒烟限酒吸烟会损伤血管内皮，增加血栓形成概率，应完全戒烟；饮酒需适量，男性每日不超过25克酒精，女性不超过15克。
建议40岁以上人群定期体检，监测血脂血糖水平，出现头晕、言语不清等预警症状时及时就医检查。
