感冒后浑身酸痛可通过多休息、物理缓解、药物治疗、补充营养等方式改善。感冒后浑身酸痛通常由病毒侵袭、炎症反应、代谢产物堆积、电解质紊乱等原因引起。
1、多休息保证充足睡眠有助于免疫系统恢复，减少肌肉耗氧量。避免剧烈运动加重乳酸堆积，建议每日卧床休息8小时以上。
2、物理缓解热敷酸痛部位可促进局部血液循环，温水浴温度建议维持在40℃左右。轻柔按摩能帮助放松紧张肌肉，每次持续15分钟。
3、药物治疗对乙酰氨基酚可缓解疼痛和发热，布洛芬具有抗炎镇痛作用，连花清瘟胶囊能抑制病毒复制。使用前需咨询医师，避免药物相互作用。
4、补充营养适量补充维生素C可增强免疫力，电解质饮料能纠正水盐失衡。蛋白质摄入有助于组织修复，推荐鸡蛋、鱼肉等易消化食物。
感冒期间注意监测体温变化，若持续3天未缓解或出现呼吸困难等症状应及时就医，避免剧烈运动加重身体负担。
