下颌骨关节炎多数情况下可以自愈，但具体恢复情况与关节损伤程度、日常护理措施等因素有关。
1、轻度炎症
早期关节滑膜充血水肿可通过热敷、减少咀嚼硬物等自我调节缓解，一般2-3周症状逐渐消退。
2、肌肉劳损
长期单侧咀嚼或磨牙导致的肌肉痉挛，需配合口腔矫正器及肌肉放松训练，恢复期约1个月。
3、关节盘移位
伴随弹响或张口受限时，可能需颌垫治疗或关节腔冲洗，恢复时间可能延长至2-3个月。
4、骨性关节炎
关节软骨磨损严重者可能需玻璃酸钠注射或关节镜手术，完全恢复需3-6个月医学干预。
建议避免进食过硬食物，睡眠时保持仰卧位减少关节压力，若疼痛持续超过两周需口腔科就诊评估。
