孕妇晚上睡觉腰酸背痛可能由子宫压迫、激素变化、缺钙、腰椎间盘突出等原因引起，可通过调整睡姿、补钙、热敷、就医检查等方式缓解。
1、子宫压迫随着胎儿发育，增大的子宫压迫腰骶部神经和血管，导致血液循环不畅。建议左侧卧位睡眠，用孕妇枕支撑腰部。
2、激素变化孕激素松弛韧带导致腰椎稳定性下降。避免久站久坐，每天进行孕妇瑜伽等低强度运动。
3、缺钙胎儿骨骼发育需大量钙质，母体缺钙易引发骨痛。可遵医嘱补充碳酸钙D3、乳酸钙或葡萄糖酸钙，同时多食用乳制品。
4、腰椎病变可能与妊娠期腰椎负荷过重有关，通常伴随下肢麻木。需骨科就诊排除椎间盘突出，禁用非甾体抗炎药。
建议睡前用40℃温水热敷腰部15分钟，选择硬度适中的床垫，若疼痛持续加重或出现阴道流血需立即就医。
