青春期容易饿可能与生长发育需求增加、激素水平波动、饮食结构不合理、胃肠功能亢进等原因有关，可通过调整饮食、规律作息、补充营养、就医排查疾病等方式改善。
青春期身体快速生长需要更多能量，基础代谢率提高导致饥饿感增强。建议增加优质蛋白和复合碳水摄入，如鸡蛋、燕麦等，避免高糖零食。
生长激素和性激素分泌旺盛会刺激食欲中枢。保持规律三餐，可适当加餐坚果或酸奶，避免暴饮暴食引发肥胖。
精制碳水占比过高会导致血糖波动加剧饥饿感。需提高膳食纤维摄入，选择全谷物、西蓝花等食物，必要时可遵医嘱使用胰酶肠溶胶囊辅助消化。
甲状腺功能亢进或胃泌素瘤等病理因素可能引发病理性饥饿，常伴体重下降、心悸等症状。需完善甲功五项检测，确诊后可选用甲巯咪唑或奥美拉唑等药物。
保证每日适量运动，睡眠时间不少于8小时，若伴随多饮多尿或持续腹痛需及时就诊内分泌科或消化科。
