偏头痛可以慢跑吗

Question

偏头痛可以慢跑吗

Answer 1

偏头痛发作期不建议慢跑，缓解期可适度进行低强度慢跑。运动强度需根据个体耐受性调整，避免诱发头痛。

1、发作期禁忌

偏头痛急性发作时血管扩张，慢跑可能加重颅内血管搏动性疼痛，此时应保持安静休息。

2、缓解期适宜

稳定期规律慢跑有助于调节血管舒缩功能，建议选择平坦场地，控制心率在最大心率的60％以下。

3、强度控制

采用间歇式训练法，单次慢跑不超过30分钟，避免脱水、强光刺激等诱发因素。

4、个体化方案

运动前建议记录头痛日记，若慢跑后出现预兆症状需立即停止，慢性偏头痛患者应咨询神经内科医生。

建议运动前后补充电解质饮料，避免在高温高湿环境下锻炼，合并颈椎病者需配合颈部放松训练。