高血压老人可通过饮食调整、规律运动、药物管理和心理调节等方式保养。高血压通常由遗传因素、高盐饮食、动脉硬化和肾脏疾病等原因引起。
减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以下，增加富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜摄入，避免高脂肪高胆固醇食物。
选择中等强度有氧运动如快走、太极拳，每周坚持5次，每次30分钟，运动时注意监测心率变化。
遵医嘱规律服用降压药物如氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪，不可自行增减药量，定期复诊调整用药方案。
保持情绪稳定，避免过度紧张焦虑，可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，必要时寻求专业心理疏导。
建议定期监测血压变化，保持规律作息，戒烟限酒，出现头晕头痛等不适症状及时就医复查。
