孕妇耻骨疼痛可通过骨盆带固定、适度运动调整、物理治疗和药物缓解等方式改善。该症状通常由激素变化、胎儿压迫、骨盆不稳或既往损伤等原因引起。
使用医用骨盆带可减轻耻骨联合分离压力，建议选择弹性适中、透气性好的产品，白天活动时佩戴，夜间休息时取下。
避免单腿站立、爬楼梯等不对称动作，可进行水中漫步、凯格尔运动等低冲击训练，增强盆底肌和核心稳定性。
温热敷可缓解肌肉痉挛，专业物理治疗师指导下的手法复位能改善关节错位，超声波治疗也有助减轻局部炎症。
疼痛剧烈时可遵医嘱使用对乙酰氨基酚等B级妊娠安全药物，禁用非甾体抗炎药，必要时可短期应用局部镇痛贴剂。
建议睡眠时用枕头支撑双腿保持屈曲位，日常避免提重物及久站，若出现行走困难或剧烈疼痛需及时产科就诊评估。
