月子里回奶可以通过调整哺乳方式、增加营养摄入、保持情绪稳定、适当按摩等方式追回。回奶通常由哺乳频率不足、营养缺乏、情绪压力、乳腺堵塞等原因引起。
增加哺乳次数有助于刺激乳汁分泌，建议每2-3小时哺乳一次，夜间也需保持规律哺乳，避免使用奶瓶或安抚奶嘴替代。
保证每日热量与蛋白质摄入，可适量食用鲫鱼汤、猪蹄汤、牛奶、鸡蛋等食物，必要时在医生指导下服用通乳颗粒、生乳膏、王不留行片等中成药。
焦虑和疲劳会抑制催乳素分泌，家人应帮助分担育儿压力，产妇可通过听音乐、短时午睡等方式放松，严重时可寻求心理咨询。
乳腺导管不畅可能导致乳汁淤积，可用温毛巾热敷后轻柔按摩乳房，由外围向乳头方向推挤，配合医生建议服用乳癖消片或蒲公英颗粒。
保持充足睡眠与饮水，避免生冷辛辣食物，若持续无改善需就医排除甲状腺功能异常等病理因素。
