月经量少且颜色发黑可通过调整生活方式、中药调理、激素治疗、妇科疾病干预等方式改善，通常与内分泌失调、宫寒、多囊卵巢综合征、子宫内膜病变等因素有关。
长期熬夜或压力过大会导致内分泌紊乱，表现为月经量少色暗。建议保持规律作息，每日进行适度有氧运动，避免生冷饮食。
宫寒体质可能引起经血瘀滞，可遵医嘱使用益母草颗粒、艾附暖宫丸、桂枝茯苓胶囊等温经散寒类药物，常见症状包括小腹冷痛、经血夹血块。
多囊卵巢综合征可能导致月经稀发，需在医生指导下使用炔雌醇环丙孕酮片、戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊等药物调节周期，常伴随痤疮、多毛等症状。
子宫内膜粘连或结核等器质性疾病需通过宫腔镜手术解除粘连，术后配合雌孕激素序贯治疗，此类情况多伴有继发性闭经或剧烈痛经。
日常可适量食用红枣、桂圆、生姜、红豆等温补食材，月经期注意腹部保暖，若症状持续超过三个月建议完善性激素六项及妇科超声检查。
