月经有血块伴随疼痛可通过热敷、药物镇痛、调整饮食、适度运动等方式缓解，通常与激素波动、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎性疾病等因素有关。
下腹部热敷可促进局部血液循环，帮助放松子宫肌肉，减轻痉挛性疼痛。使用热水袋或暖宝宝时需避免烫伤，每次持续15-20分钟。
非甾体抗炎药如布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生可抑制前列腺素合成，缓解痛经。中成药如元胡止痛片、桂枝茯苓胶囊也有活血化瘀作用，需在医生指导下使用。
经期避免生冷辛辣食物，增加温性食材如红糖姜茶、桂圆红枣汤的摄入。适量补充含铁食物如动物肝脏、菠菜预防贫血。
经期第2-3天起可进行散步、瑜伽等低强度运动，促进内啡肽分泌缓解疼痛。避免剧烈运动导致盆腔充血加重症状。
若血块持续增多或疼痛难以缓解，建议妇科就诊排除器质性疾病，日常注意记录月经周期及症状变化。
