月经腰酸如何解决好

Question

月经腰酸如何解决好

Answer 1

月经腰酸可通过热敷、适度运动、药物缓解、调整姿势等方式改善。月经腰酸通常由盆腔充血、前列腺素分泌增加、子宫收缩、腰椎受力改变等原因引起。

1、热敷

下腹部热敷可促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛。使用40℃左右热水袋或暖宝宝，每次15-20分钟，注意避免烫伤皮肤。

2、适度运动

经期进行瑜伽猫式伸展或散步等低强度运动，有助于放松腰背部肌肉，改善盆腔血液循环，但需避免剧烈运动加重不适。

3、药物缓解

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚等非甾体抗炎药，或莪术油胶囊等中成药，抑制前列腺素合成缓解疼痛。

4、调整姿势

避免久坐久站，每隔1小时改变体位，坐姿保持腰部有支撑。睡眠时侧卧屈膝位可减轻腰椎压力，缓解肌肉紧张。

经期注意腹部保暖，避免生冷饮食，保证充足休息，若腰酸持续加重或伴随异常出血需及时就医检查。