月经前胸痛可通过热敷按摩、调整饮食、药物治疗、心理疏导等方式缓解。月经前胸痛通常由激素波动、乳腺增生、精神压力、经前期综合征等原因引起。
使用温热毛巾敷于胸部，配合轻柔打圈按摩，有助于促进局部血液循环。该方法适用于激素波动引起的生理性胀痛，无须特殊药物干预。
减少咖啡因和高盐食物摄入，增加富含维生素E的坚果类食物。饮食调整可缓解水钠潴留导致的乳腺组织水肿，建议经前一周开始控制。
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等镇痛药，或达那唑胶囊等调节激素药物。需排除乳腺器质性疾病后使用。
通过正念冥想、腹式呼吸等方式缓解焦虑情绪。精神压力过大会加重经前乳房的敏感度，建议保持规律作息。
日常选择无钢圈支撑型内衣，避免剧烈运动时乳房晃动，若疼痛伴随异常肿块需及时乳腺科就诊。
