谷雨时节可以适量喝薏米红豆粥、山药红枣粥、百合莲子粥、菠菜猪肝粥等养生粥，也可以遵医嘱服用健脾丸、归脾丸、参苓白术散、六君子汤等药物调理。建议根据体质选择粥品，脾胃虚弱者可优先选择山药粥，湿热体质者适合薏米粥。
薏米利水渗湿，红豆补血健脾，适合湿气重人群，煮粥时可加少量茯苓增强祛湿效果。
山药补脾益肺，红枣养血安神，对脾胃虚弱引起的食欲不振有改善作用。
百合润肺止咳，莲子清心健脾，适合春季干咳或睡眠不安者食用。
菠菜富含铁元素，猪肝补血养肝，有助于缓解春困乏力症状。
含党参、白术等成分，适用于脾虚湿盛导致的食欲减退、大便溏稀。
由黄芪、龙眼肉等组成，对心脾两虚引起的失眠健忘有调理作用。
人参、茯苓等配伍，改善脾胃虚弱兼有湿气的腹泻症状。
陈皮、半夏等药材组合，针对脾胃气虚伴痰湿的腹胀有效。
谷雨时节昼夜温差大，建议早晚食用温粥养护脾胃，避免生冷油腻食物，过敏体质者需注意粥料配伍禁忌。
