高血脂症可通过饮食调整、规律运动、控制体重、定期监测等方式预防。高血脂症通常由高脂饮食、缺乏运动、肥胖、遗传等因素引起。
1、饮食调整：
减少饱和脂肪和反式脂肪摄入，增加膳食纤维和优质蛋白摄入，避免高糖高盐饮食。
2、规律运动：
每周进行中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，有助于降低血脂水平。
3、控制体重：
保持体重在正常范围内，避免腹部肥胖，体重超标者应制定科学减重计划。
4、定期监测：
40岁以上人群应每年检测血脂水平，高危人群需增加检测频率，及时发现异常。
日常生活中应戒烟限酒，保证充足睡眠，避免过度劳累，必要时可在医生指导下使用降脂药物。
