预防中风可通过控制血压、健康饮食、规律运动、戒烟限酒等方式实现。中风预防主要与血管健康管理、生活习惯调整、基础疾病控制、定期体检等因素有关。
高血压是中风首要危险因素，日常需监测血压值，遵医嘱服用氨氯地平、缬沙坦等降压药物，避免情绪激动和过度劳累。
采用低盐低脂饮食，增加蔬菜水果和全谷物摄入，适量食用深海鱼类，减少动物内脏和加工食品，有助于降低血液粘稠度。
每周进行适度有氧运动，如快走、游泳等，每次持续30分钟以上，可改善血液循环，但应避免剧烈运动和突然发力。
烟草中的尼古丁会损伤血管内皮，酒精摄入过量可能诱发房颤，建议完全戒烟，男性每日酒精摄入不超过25克。
40岁以上人群建议每年进行颈动脉超声等筛查，糖尿病患者需严格控糖，心房颤动患者应遵医嘱抗凝治疗。
