乳腺增生疼痛可通过热敷、调整内衣、药物缓解、情绪管理等方式改善。乳腺增生疼痛通常由激素波动、内衣压迫、精神压力、乳腺炎等原因引起。
1、热敷：用温热毛巾敷于乳房疼痛部位，温度不宜过高，每次15-20分钟，有助于促进局部血液循环，缓解胀痛感。避免烫伤皮肤。
2、调整内衣：选择无钢圈、透气性好的棉质内衣，避免过紧压迫乳房。夜间睡眠时可解除内衣束缚，减少对乳腺组织的刺激。
3、药物缓解：疼痛明显时可遵医嘱使用乳癖消片、逍遥丸、红金消结胶囊等中成药，这些药物具有疏肝理气、散结止痛功效。需排除药物过敏史。
4、情绪管理：长期焦虑抑郁会加重内分泌紊乱，建议通过瑜伽、冥想等方式调节情绪，必要时可寻求心理疏导。保持规律作息避免熬夜。
日常饮食注意减少咖啡因、高脂食物摄入，适量增加豆制品、深海鱼类等富含维生素E的食物。若疼痛持续加重或出现肿块溢液需及时乳腺外科就诊。
