髌骨关节炎能慢跑吗

Question

髌骨关节炎能慢跑吗

Answer 1

髌骨关节炎患者多数情况下可以适度慢跑，但需结合病情严重程度、运动强度调整以及专业医生评估。髌骨关节炎的处理方式主要有控制运动量、加强肌肉锻炼、使用护具辅助、药物缓解疼痛。

1、控制运动量

低强度慢跑可促进关节滑液分泌，但单次建议不超过30分钟，避免上下坡或频繁变速跑。若跑步后关节肿胀疼痛持续超过2小时需减少频次。

2、肌肉锻炼

股四头肌离心训练能减轻髌骨压力，推荐靠墙静蹲、直腿抬高等动作，每周3次，每次3组，每组15-20秒，需在无痛范围内进行。

3、护具辅助

髌骨稳定型护膝可分散压力，选择开放式髌骨设计且带有侧向支撑条的款式，运动时佩戴时间不宜超过2小时。

4、药物缓解

疼痛发作期可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片或硫酸氨基葡萄糖，配合局部涂抹氟比洛芬凝胶贴膏。

建议运动前后进行15分钟膝关节热身与冰敷，选择塑胶跑道或越野路面，合并半月板损伤或关节积液者应暂停跑步改用游泳等非负重运动。