腰椎退变可通过生活方式调整、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解。腰椎退变通常与年龄增长、劳损积累、椎间盘脱水、骨赘形成等因素有关。
避免久坐久站，控制体重减轻腰椎负荷，睡眠时选择硬板床。日常可进行游泳等低冲击运动增强腰背肌力量。
热敷或低频电刺激可改善局部血液循环，牵引治疗能暂时减轻神经压迫。专业康复师指导下的核心肌群训练效果更佳。
非甾体抗炎药如塞来昔布可缓解炎症疼痛，肌肉松弛剂如乙哌立松适用于痉挛症状，严重者可短期使用阿片类镇痛药。
椎间孔镜适用于单纯神经根压迫，椎体融合术用于严重不稳定病例。手术需严格评估适应证，术后需配合康复训练。
建议日常保持正确坐姿，避免提重物及突然扭转动作，急性期疼痛需卧床休息并尽早就医评估。
