腰椎间盘突出饮食的注意事项有哪些

Question

腰椎间盘突出饮食的注意事项有哪些

Answer 1

腰椎间盘突出患者饮食需注意均衡营养、控制体重、减少炎症反应、促进组织修复，可适量增加优质蛋白、维生素D、钙质及膳食纤维摄入，避免高糖高脂食物。

1、优质蛋白

适量摄入鱼类、鸡胸肉、豆制品等优质蛋白有助于维持肌肉强度，减轻椎间盘压力。避免过量红肉摄入以防加重炎症。

2、维生素D

蛋黄、深海鱼、强化乳制品富含维生素D，可促进钙质吸收，增强骨骼稳定性。日照不足者需特别注意补充。

3、钙质补充

牛奶、奶酪、绿叶蔬菜含丰富钙质，能预防骨质疏松导致的椎体变形。乳糖不耐受者可选择低乳糖制品或钙片。

4、膳食纤维

全谷物、西蓝花、苹果等富含膳食纤维，保持正常排便功能，避免腹压增高加重腰椎负担。每日建议摄入25-30克。

日常需保持BMI在18.5-23.9范围内，避免久坐及弯腰提重物，急性期疼痛明显时应及时就医进行专业治疗。