腰椎间盘突出和颈椎病可通过保守治疗、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式治疗。腰椎间盘突出通常由长期劳损、姿势不良、退行性变、外伤等因素引起，颈椎病多与慢性劳损、椎间盘退变、骨质增生、颈部外伤有关。
避免久坐或长时间低头，使用符合人体工学的座椅和枕头，适当进行游泳、瑜伽等低强度运动帮助缓解症状。
牵引治疗可减轻椎间盘压力，超短波和红外线照射有助于改善局部血液循环，推拿按摩需由专业医师操作。
非甾体抗炎药如塞来昔布可缓解疼痛，肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松减轻肌肉痉挛，神经营养药物如甲钴胺促进神经修复。
椎间盘切除术适用于严重神经根压迫病例，椎间融合术用于稳定性差的患者，微创椎间孔镜手术创伤较小恢复较快。
保持规律作息和适度运动，避免提重物和突然扭转腰部，睡眠时选择硬度适中的床垫，症状加重时及时就医复查。
