腰肌劳损可通过热敷理疗、药物治疗、康复训练、生活方式调整等方式治疗。腰肌劳损通常由长期姿势不良、过度劳累、急性损伤未愈、腰椎退行性变等原因引起。
使用热毛巾或暖水袋局部热敷，促进血液循环缓解肌肉痉挛，每日可重复进行，配合红外线理疗效果更佳。
遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片等药物，可缓解疼痛和肌肉紧张。
进行腰背肌功能锻炼如五点支撑法、飞燕式训练，增强核心肌群稳定性，训练强度需循序渐进。
避免久坐久站，使用符合人体工学的座椅，睡眠时选择硬度适中的床垫，搬运重物时保持正确姿势。
急性期需卧床休息2-3天，慢性期可结合游泳等低冲击运动，若症状持续加重或出现下肢放射痛建议及时就医。
