腰肌劳损的缓解疗方法是什么

Question

腰肌劳损的缓解疗方法是什么

Answer 1

腰肌劳损可通过热敷理疗、肌肉拉伸训练、口服镇痛药物、局部封闭治疗等方式缓解。疼痛通常由长期姿势不良、急性损伤未愈、腰椎退行性变、风湿免疫疾病等原因引起。

1、热敷理疗

使用40-45℃热毛巾或暖水袋每日敷于腰部20分钟，促进局部血液循环，适合因受凉或疲劳导致的肌肉僵硬。

2、肌肉拉伸

进行猫牛式、仰卧抱膝等腰部拉伸动作，每次保持15秒重复5组，能改善肌肉痉挛状态，适用于久坐久站人群。

3、镇痛药物

塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片、盐酸乙哌立松片等药物可缓解炎症性疼痛，需在医生指导下使用，适用于中度以上疼痛。

4、封闭治疗

局部注射利多卡因复合糖皮质激素，适用于明确压痛点且保守治疗无效者，需由专科医生评估后操作。

日常应避免提重物及突然扭转动作，睡眠选择硬板床，急性期可佩戴护腰支具，若持续疼痛超过2周需排查腰椎间盘突出等器质性疾病。