腰肌劳损可能由长期姿势不良、过度劳累、急性损伤未愈、腰椎退行性病变等原因引起，可通过物理治疗、药物缓解、康复训练、手术治疗等方式改善。
久坐或弯腰驼背导致腰部肌肉持续紧张，引发慢性劳损。建议调整坐姿并使用符合人体工学的座椅，避免长时间保持同一姿势。
重体力劳动或运动过量使腰部肌肉反复收缩，造成微小损伤积累。需合理安排劳动强度，运动前后做好热身和放松。
腰部扭伤或拉伤后未彻底恢复，可能发展为慢性劳损。急性期应充分休息，遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片等药物。
可能与年龄增长、椎间盘突出等因素有关，通常伴随下肢麻木、活动受限等症状。需通过影像学检查确诊，严重者需行椎间孔镜手术或脊柱融合术。
日常注意腰部保暖，避免提重物，可进行游泳、小燕飞等低强度锻炼增强核心肌群力量。
