孕妇每天建议饮水1500-2000毫升，实际需水量与体重、气温、运动量、饮食结构等因素相关。
1、体重影响
孕妇每公斤体重需水30-35毫升，孕晚期血容量增加会提升需水量。
2、气温变化
夏季或高温环境需增加200-300毫升饮水量，可通过观察尿液颜色判断补水是否充足。
3、运动消耗
每30分钟中等强度运动需额外补水100-150毫升，避免剧烈运动导致脱水。
4、饮食补充
汤类、水果等食物含水量约占每日总摄入量的20％，需计入总饮水量计算。
建议分次少量饮用温水，避免一次性大量饮水加重肾脏负担，出现水肿或尿频需及时调整饮水量。
