月经期腹痛可通过热敷、药物镇痛、适度运动、饮食调节等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、盆腔充血、子宫内膜异位症等原因引起。
下腹部热敷能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛。建议使用40℃左右热水袋或暖宝宝，每次持续15-20分钟，避免烫伤皮肤。
遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药，可抑制前列腺素合成。中成药如元胡止痛片、痛经宝颗粒也有缓解作用。
经期第二天起进行散步、瑜伽等低强度运动，有助于促进内啡肽分泌。避免游泳、仰卧起坐等增加腹压的运动。
增加温性食物如红糖姜茶、山药粥摄入，减少生冷、高盐食品。适量补充镁元素可帮助放松肌肉，如食用坚果、深绿色蔬菜。
若疼痛严重影响生活或伴随经量异常，建议妇科就诊排查子宫腺肌症等器质性疾病。日常保持腹部保暖，记录月经周期变化。
