孕妇怎样保养

Question

孕妇怎样保养

Answer 1

孕妇保养可通过均衡饮食、适度运动、规律作息、定期产检等方式实现。孕期健康管理需兼顾生理变化与胎儿发育需求。

1、均衡饮食：

每日摄入优质蛋白、铁、钙及叶酸，选择鱼类、瘦肉、绿叶蔬菜等食物，避免生冷、高糖及腌制食品。

2、适度运动：

每周进行孕妇瑜伽、散步等低强度运动，每次不超过30分钟，避免剧烈运动或久坐不动。

3、规律作息：

保证每天7-9小时睡眠，午休不超过1小时，睡前避免使用电子设备，保持固定起床时间。

4、定期产检：

按孕周完成超声、唐筛等必要检查，监测血压、血糖指标，出现腹痛或出血需立即就医。

保持心情愉悦，穿着宽松衣物，避免接触有毒物质，出现异常症状及时联系产科医生。