月经期腹痛可通过热敷、服用止痛药、调整饮食、适度运动等方式缓解。通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、受寒、子宫内膜异位症等原因引起。
下腹部热敷能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛。使用热水袋或暖宝宝时注意温度不宜过高，每次持续15-20分钟。
布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成。建议在医生指导下使用，避免长期或过量服用。
避免生冷刺激食物，适量饮用姜茶、红糖水等温热饮品。增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物摄入。
经期第二天起可进行散步、瑜伽等低强度运动，帮助释放内啡肽。避免剧烈运动导致盆腔充血加重。
若疼痛严重影响生活或伴随经量异常，建议妇科就诊排除器质性疾病。日常注意腹部保暖，保持规律作息。
