痛经可通过热敷、药物镇痛、适度运动、饮食调节等方式减轻。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎性疾病等原因引起。
下腹部热敷能放松子宫肌肉，缓解痉挛性疼痛。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高，每次持续20-30分钟，可重复进行。
非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生、双氯芬酸钠能抑制前列腺素合成。严重痛经可遵医嘱使用屈螺酮炔雌醇片等短效避孕药调节激素水平。
经期进行瑜伽、散步等低强度运动有助于促进血液循环。避免剧烈运动导致疲劳，经期前一周开始规律运动效果更佳。
增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽，补充镁元素丰富的坚果和深绿色蔬菜。减少高盐、咖啡因及酒精摄入可降低水肿和子宫刺激。
日常保持腹部保暖，经期避免生冷饮食，持续严重痛经需排查子宫腺肌症等器质性疾病。
